Prawdą jest, że każdy chce mieć doskonałe ciało i silne ciało, które jest dlaczego ludzie spędzają dużo pieniędzy, aby uzyskać jeden. A jeśli szukasz tego samego, to jestem pewien, że nie jesteś sam.
Istnieje wiele gwiazd, które są znane z ich wielkiego ciała i Jennifer Lopez jest jednym z nich. Tak więc, jeśli chcesz mieć ciało jak ona, to musisz spróbować tego 8-dniowego planu transformacji.
Plan jest zaprojektowany, aby uzyskać doskonałe ciało jak Jennifer Lopez i jeśli przestrzegać planu prawidłowo to na pewno go osiągnąć.
Oto kroki tego planu:
Dzień 1 – Pierwszy krok:
Rozgrzej swoje ciało za pomocą 5 minutowego treningu cardio.
Rozpocznij dietę jedząc 6 małych posiłków i pomiń duży posiłek.
Nie pomijaj żadnego posiłku, bez względu na wszystko.
Unikaj śmieciowego jedzenia, pij dużo wody, a także unikaj alkoholu.
Wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających, aby utrzymać ciało w elastyczności.
Dzień 2 – Drugi krok:
Stosuj dietę tak jak w pierwszym dniu.
Staraj się jeść co najmniej 6 małych posiłków dziennie.
Spożywaj pokarmy bogate w białko.
Unikaj śmieciowego jedzenia.
Nie pomijaj żadnego jedzenia, bez względu na wszystko.
Pij dużo wody.
Wykonuj kilka treningów cardio.
Unikaj alkoholu i śmieciowego jedzenia.
Dzień 3 – Trzeci krok:
Stosuj dietę tak jak w pierwszym dniu.
Spożywaj pokarmy bogate w białko.
Unikaj śmieciowego jedzenia.
Pij dużo wody.
Wykonaj kilka treningów cardio.
Unikaj alkoholu i śmieciowego jedzenia.
Dzień 4 – Czwarty krok:
Stosuj dietę tak jak w pierwszym dniu.
Spożywaj pokarmy bogate w białko.
Unikaj śmieciowego jedzenia.
Pij dużo wody.
Wykonaj kilka treningów cardio.
Unikaj alkoholu i śmieciowego jedzenia.
Dzień 5 – Piąty krok:
Stosuj dietę tak jak w pierwszym dniu.
Spożywaj pokarmy bogate w białko.
Unikaj śmieciowego jedzenia.
Pij dużo wody.
Wykonaj kilka treningów cardio.
Unikaj alkoholu i śmieciowego jedzenia.
Dzień 6 – Szósty krok:
Stosuj dietę tak jak w pierwszym dniu.
Spożywaj pokarmy bogate w białko.
Unikaj śmieciowego jedzenia.
Pij dużo wody.
Wykonaj kilka treningów cardio.
Unikaj alkoholu i śmieciowego jedzenia.
Dzień 7 – Siódmy krok:
Stosuj dietę tak jak w pierwszym dniu.
Spożywaj pokarmy bogate w białko.
Unikaj śmieciowego jedzenia.
Pij dużo wody.
Wykonaj kilka treningów cardio.
Unikaj alkoholu i śmieciowego jedzenia.
Dzień 8 – Ósmy krok:
Stosuj dietę tak jak w pierwszym dniu.
Spożywaj pokarmy bogate w białko.
Unikaj śmieciowego jedzenia.
Pij dużo wody.
Wykonaj kilka treningów cardio.
Unikaj alkoholu i śmieciowego jedzenia.
