Jeśli szukasz skutecznych sposobów, aby zbudować swoją siłę i poprawić kondycję, to BJJ jest najlepszą opcją dla Ciebie. Powodem tego jest BJJ jest kompletnym sportem, który wymaga od Ciebie połączenia wielu ćwiczeń i technik dla doskonałego treningu. Tak więc, jeśli szukasz skutecznej rutyny treningowej, która da ci sprawne ciało i silne mięśnie, to musisz spróbować Brazylijskiego Jiu Jitsu.
6 Najlepsze wskazówki, aby uzyskać silne ciało:
1. Naucz się podstaw
Zanim nauczysz się jakiejkolwiek formy sztuki walki, musisz nauczyć się podstaw. Jeśli nie znasz podstaw to trudno będzie ci zrozumieć ruchy i techniki BJJ. Tak więc, pierwszym krokiem do stania się lepszym wojownikiem jest nauka podstaw.
2. Zbuduj bazę
Następną ważną rzeczą jest zbudowanie solidnej bazy. Jeśli chcesz zbudować silne ciało i mięśnie, to najpierw musisz zbudować fundament. Zbudowanie solidnej bazy jest podstawą każdej sztuki walki. Da ci ona podstawową siłę, a także pomoże ci zrozumieć ruchy.
3. Zacznij od prostych ćwiczeń
Kiedy już nauczysz się podstaw, możesz zacząć je ćwiczyć. Następną ważną rzeczą jest rozpoczęcie od prostego ćwiczenia. Jeśli jesteś początkujący to możesz zacząć od prostych pompek, podciągania i deski. Te trzy ćwiczenia pomogą Ci zbudować silną bazę, a także dadzą Ci elastyczność.
4. Wykonuj treningi cardio
Jeśli jesteś początkujący, to możesz zacząć od prostego treningu cardio. W tym celu możesz spróbować biegania i sprintu. Możesz również użyć bieżni do biegania.
5. Trenuj swój rdzeń
Jeśli chcesz zbudować silny rdzeń, a następnie można trenować swój rdzeń, wykonując crunches, deski, mostki boczne, pullups i deski.
6. Ćwicz ruchy
Ostatnią i najważniejszą rzeczą jest ćwiczenie ruchów. Ruchy są rdzeniem sztuki i bez praktyki nie będziesz w stanie wykonać tych ruchów poprawnie. Tak więc, musisz ćwiczyć ruchy, aby uzyskać silne i elastyczne ciało.
Wnioski:
To są najlepsze wskazówki, aby uzyskać silne ciało. Jeśli jesteś początkujący, to te wskazówki pomogą ci zbudować silne ciało w krótkim czasie.
