Najlepszym sposobem, aby stać się silną osobą jest podnoszenie dużych ciężarów. Jest to jedyny sposób na rozwój masy mięśniowej, siły i wytrzymałości.
Jednak nigdy nie można oczekiwać postępów w danej klasie wagowej bez podnoszenia dużych ciężarów. Nawet najlepsi sportowcy nigdy nie będą w stanie postępować w żadnej klasie wagowej, jeśli nie będą podnosić ciężkich ciężarów.
Ale nie jest łatwo podnieść ciężkie ciężary. Nigdy nie można oczekiwać, aby uzyskać wyniki w ciągu kilku tygodni ciężkiej pracy. To wymaga dużo czasu i poświęcenia, aby uzyskać masę mięśniową i siłę.
Tak więc, jeśli chcesz wzmocnić swoje ciało i zwiększyć siłę swoich mięśni, to musisz podnosić duże ciężary.
Oto najlepsze wskazówki dla początkujących i pośredników, którzy chcą robić postępy w powerliftingu:
1. Zacznij od prawidłowego programu podnoszenia ciężarów
Podnoszenie dużych ciężarów nie jest łatwe i wymaga czasu. Nie możesz oczekiwać, że zbudujesz masę mięśniową i siłę w ciągu kilku tygodni.
Będziesz musiał przestrzegać właściwego programu podnoszenia ciężarów i będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany w swojej diecie.
2. Ćwicz właściwą formę
Najważniejszą rzeczą dla osób, które chcą uzyskać lepsze wyniki jest praktykowanie właściwej formy. Musisz ćwiczyć odpowiednią formę i technikę.
Jeśli chcesz podnosić większe ciężary, wtedy będziesz musiał skupić się na dolnej części pleców i ramionach.
3. Nie skupiaj się na klasie wagowej
Nie musisz się martwić o klasy wagowe, lepsze wyniki uzyskasz tylko wtedy, gdy podniesiesz większe ciężary.
Jeśli uważasz, że nie możesz podnieść więcej niż 45 funtów, wtedy tylko się rozczarujesz.
4. Skup się na jakości swoich wyciągów
Większość ludzi nie wie, że jedyną rzeczą, która ma znaczenie jest jakość swoich wyciągów.
Jeśli podnosisz dla reps, to lepiej skupić się na liczbie powtórzeń. Otrzymasz lepsze wyniki, jeśli skupisz się na liczbie powtórzeń.
5. Zastosuj odpowiednią dietę
Musisz wprowadzić kilka zmian w swojej diecie.
6. Spraw, by twoje ciało było silniejsze
Najskuteczniejszym sposobem na zbudowanie siły jest podnoszenie dużych ciężarów.
7. Trzymaj się programu
Nie przerywaj programu nawet jeśli nie widzisz żadnych rezultatów. Jeśli nadal będziesz ćwiczyć, wtedy uzyskasz rezultaty.
Wnioski:
Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą ci poprawić swoje wyniki w powerliftingu. Teraz twoja kolej, aby wypróbować te wskazówki i stać się lepszym.
