Trening obwodowy to nowa forma treningu, która staje się popularna wśród sportowców i osób, które chcą uzyskać sprawność fizyczną. W treningu obwodowym wykonujesz różne ćwiczenia w krótkim czasie, a następnie zmieniasz pozycję i powtarzasz to samo.
Oto najlepsze treningi obwodowe dla mężczyzn:
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT)
Ten rodzaj treningu jest bardzo popularny wśród sportowców, ponieważ daje dużo siły i szybkości. HIIT spali więcej tłuszczu niż trening cardio, a trening cardio spala tłuszcz, ale nie będzie to możliwe w przypadku HIIT. Tak więc, jeśli szukasz szybkiego sposobu na utratę wagi, to HIIT jest najlepszym wyborem.
Burpees
Burpee to potężne ćwiczenie, które pomoże Ci zbudować silne ciało i poprawić ogólną siłę. Burpee składa się ze skoków, przysiadów, skoków i znowu skoków.
Squaty
Squat jest świetnym ćwiczeniem dla dolnej części ciała i pomoże Ci poprawić siłę nóg. Squat jest najlepszym sposobem na poprawę pleców i siły rdzenia i możesz wykonywać to ćwiczenie przez długi czas.
Push-upy
Wypychanie jest doskonałym ćwiczeniem dla górnej części ciała i pomoże Ci wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Push-ups są najlepszym ćwiczeniem, aby stracić tłuszcz z brzucha.
Przysiady z piłką szwajcarską
Sit-up jest doskonałym ćwiczeniem dla brzucha i pomoże Ci wzmocnić swój abs. Możesz zacząć robić przysiady z piłką szwajcarską i doda kolejny wymiar do twoich przysiadów.
Push-up Plus
Jest to połączenie pompek i crunchy. Jest to doskonały sposób na wypracowanie klatki piersiowej, ramion i tricepsów.
Wnioski:
Wszystkie te treningi są najlepsze i pomogą Ci schudnąć, spalić tłuszcze i zbudować silne ciało. Jeśli szukasz szybkiego sposobu na utratę wagi, to te ćwiczenia są najlepsze.
